Как похудеть без усилий или правила здорового питания и образа жизни
Если вы решили сбросить вес, главное правило — не увлекаться сильно диетами, а сделать так, чтобы выбранный вами режим питания стал образом жизни, а не временным этапом.
Есть следует строго по часам и небольшими порциями. Принимать пищу лучше всего каждые 2,5-3 часа: три основные трапезы, три промежуточные.
Перед каждым принятием пищи полезно выпить стакан воды. А за день — не менее 10 стаканов. Вода выгоняет шлаки из организма, кожа становится лучше, общее состояние — бодрее.
Не делать покупки и не готовить на голодный желудок. Таким образом, мы не съедим половину приготовляемой пищи и не внесем в дом продукты, ненужные нам.
Не забывайте: организм воспринимает быстрое похудание как болезнь, принимает меры — замедляет обмен веществ. Поэтому и только поэтому все диеты быстро перестают действовать. Худеть следует постепенно.
Алкоголь содержит много килокалорий, поэтому следует отказаться от него или ограничиться.
И, естественно, занимаемся спортом. Физическая активность — минимум 4 раза в неделю (быстрая ходьба,
/publ/4-1-0-104#ent26180,7..21.. 05-Января-2014 13:17 ,7..21.. Я тоже слышала что после еды НЕЛЬЗЯ лежать или сидеть, а нужно хотя бы ходить, а лушче побегать)))
/publ/4-1-0-104#ent8106,7..21.. 09-Июня-2010 10:09 ,7..21.. Как пахудеть бес усилий??Есть всё а патом пайти в спортзал!!!Если вы лентяй всё равно еште всё но днлайте какиенибуть упражнение хатябы сидя на девани!!!!!!
Как пахудеть бес усилий??Есть всё а патом пайти в спортзал!!!Если вы лентяй всё равно еште всё но днлайте какиенибуть упражнение хатябы сидя на девани!!!!!!
/publ/4-1-0-104#ent20289,7..21.. 19-Апреля-2011 05:25 ,7..21.. Несогласен с тем, что надо только в спортзал ходить! Спортзал наоборот действует на оргонизм который не ходит в спортзал!:) Ну а с советом согласен.
